Як виспатися у вихідні?
А чи траплялося з вами таке, що весь тиждень мрієте, як солодко будете спати суботнім ранком, але чомусь прокидаєтеся, ніби вам на роботу, і весь цей прекрасний план летить шкереберть?
При цьому в будні, навпаки, встати важко… Чому ж так трапляється?
За робочий тиждень будильник нашого внутрішнього біологічного годинника вже налаштувався на певний час, і тому в перший вихідний будить нас “за розкладом”.
Але тонка настройка легко збивається. Досить день провести в іншому режимі – і “будильник” відключається. Уже в неділю прокидаємося, коли дійсно виспимося.
Лікарі дають таку пораду: якщо у вас один вихідний, ввечері скажіть собі, що прокинетеся не раніше, скажімо, дев’ятої ранку, і уявіть цей час на будильнику. А якщо прокинулися за розкладом, полежте 10-15 хвилин із закритими очима, щоб сон повернувся.
Приємних вам вихідних!
